Гаджеты, которые помогают похудеть

Выбор известного диетолога

Раньше, чтобы похудеть, люди пили разведенный водой уксус, носили резиновое белье из каучука, сидели на жидкой диете и даже глотали живых золотых рыбок.

Сегодня можно обойтись без таких кардинальных методов. Гаджеты и умные бытовые приборы помогают вести здоровый образ жизни, правильно питаться и хорошо себя чувствовать.

Я расскажу о вещах, которыми сама активно пользуюсь и рекомендую своим пациентам.

 

Кухонные весы

Кухонные весы позволяют точно определить количество еды, которое можно съесть за один раз.

Я рекомендую питаться шесть раз в день маленькими порциями по 250 — 300 г. В первой половине дня лучше употреблять только углеводы, а во второй — белки с клетчаткой.

Например, можно взвесить 250 г сухого риса, замочить его в холодной воде и положить в кастрюлю для варки. Весы также пригодятся, если появилось желание устроить разгрузочный день или посидеть на диете.

Мультиварка и пароварка

В мультиварку я кладу ингредиенты чтобы через некоторое время был готов полноценный обед. На завтрак можно приготовить гречку с зеленью и растительным маслом или рис с сухофруктами, на обед — грибной суп-пюре, на ужин — овощное рагу. Здесь же делаю супы и основные блюда, а также десерты. Например печеное яблоко с корицей, экзотическую кашу из дикого риса с тыквой на кокосовом молоке или креветки с сальсой из томата и базилика.

В пароварке я готовлю еду без канцерогенов. Например говядину с зеленью и овощами или филе трески с ломтиками болгарского перца. Для грибного супа могу приготовить в пароварке овощи.

Соковыжималка

Современные соковыжималки с функцией холодного отжима оставляют в напитке максимальное количество ферментов, витаминов и минералов. Соки долго сохраняют полезные свойства, не окисляются и остаются яркого цвета.

Можно выжимать сок не только из цитрусовых, но и из менее сочных фруктов, овощей и даже зелени. Особенно вкусными и полезными получаются коктейли из яблока, сельдерея и петрушки, миксы из апельсина, манго и красной смородины, шоты из яблока, апельсина, имбиря и физалиса или топинамбура, моркови, груши, имбиря и лимона.

Блендер

В блендере делают смузи — напиток, содержащий сок, измельченную мякоть, зерна и проростки зерновых. Еще в нем удобно готовить супы-пюре.

Своим пациентам я рассказываю рецепт оригинальной окрошки: в блендере смешиваю литр нежирного кефира, свежие огурцы, молодую свеклу с ботвой, кабачок и зелень.

Кроме того, рекомендую ежедневно выпивать не менее двух литров чистой минеральной воды.

Электросушка для овощей и фруктов

В электросушке можно делать полезные снеки.

Я нарезаю овощи и фрукты тонкими пластинками, кладу их на перфорированный противень и через несколько часов будут готовы натуральные чипсы.

Складываю их в стеклянные банки с притертыми крышками, к фруктам добавляю корицу или ваниль, а овощи посыпаю специями.

Умные столовые приборы

В спешке человек съедает намного больше, чем ему нужно на самом деле. Для тех, кто не хочет переедать, были усовершенствованы обычные столовые приборы.

Умные вилка и ложка засекают время с момента, когда я беру еду с тарелки и до момента, когда подношу ее ко рту. Также они фиксируют интервалы между едой и общее время, потраченное на трапезу. Если владелец гаджета начинает есть слишком быстро, раздается звуковой сигнал.

«Умные» весы

Для похудения и контроля за весом советую выбирать «умные» весы, оснащенные датчиками для измерения жировой массы, массы скелета и мышц, а также жидкости в организме. По этим показателям можно понять, каким образом снижается вес, так как нередко уменьшение массы тела происходит за счет мышц, что в корне неправильно.

У худеющих иногда возникают длительные остановки в снижении веса. Так называемые весовые плато появляются не из-за торможения процесса потери жира, а из-за прибавки лишней жидкости на фоне гормональной перестройки. Все эти процессы можно отследить на «умных» весах.

Фитнес-браслет или «умные» часы

Помимо правильного питания необходимы регулярные физические нагрузки.

Рекомендую заниматься 3 — 4 раза в неделю в фитнес-клубе. Можно устроить и самостоятельные тренировки: подниматься пешком по лестнице, выйти из транспорта на одну остановку раньше, играть в командные игры.

В день нужно делать около 10 000 шагов, и подсчитывать их удобно с помощью фитнес-браслета или «умных» часов. Эти гаджеты считают калории, потраченные за день, измеряют пульс и сигнализируют о том, что пора прогуляться, поплавать в бассейне или побегать на беговой дорожке.

Водонепроницаемый плеер

Во время плавания жир сжигается быстрее. В воде нет нагрузки на позвоночник и снижена травмоопасность для суставов.

Я беру в бассейн водонепроницаемый плеер. С любимыми треками совсем не скучно выполнять повторяющиеся движения. Своих пациентов я тоже отправляю в бассейн — при постоянных тренировках они говорят, что устают меньше и начинают быстрее плавать.

Какие гаджеты я советую тем, кто хочет похудеть

  • На кухне должны быть кулинарные весы, чтобы с их помощью отмерять четкое количество продуктов.
  • Чтобы готовить полезные блюда и не отвлекаться от тренировок, стоит приобрести мультиварку и пароварку.
  • Рекомендую делать сок из свежих овощей, фруктов и зелени в соковыжималке, супы-пюре и смузи — в блендере.
  • Полезные снеки и натуральные чипсы можно делать в электросушке.
  • Чтобы не переедать, можно купить умную ложку или вилку. Они подадут сигнал, если хозяин начнет есть слишком быстро.
  • Любой худеющий человек хранит дома весы. Рекомендую модель с датчиками измерения жира, мышц и жидкости в организме.
  • Для регулярных физических нагрузок — «умные» часы или фитнес-браслет.
  • Для плавания — водонепроницаемый плеер.
Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.
22 февраля 2018
Журнал Маркета ищет авторов
Ваш совет поможет многим
Стать автором