Как закаливать ребенка на отдыхе

Советы педиатра

Закаливание — это не только обливание холодной водой, но и игры на воздухе, солнечные ванны, сауна и бассейн. Я расскажу, как проводить закаливающие процедуры на даче или на море, чтобы они принесли пользу и ребенок не заболел. Закаливающие процедуры не проводят в период острых заболеваний и сразу после них. Прежде чем приступить к закаливанию, лучше проконсультироваться с детским педиатром, чтобы учесть индивидуальные особенности ребенка.

 

Превращать массаж в игру

Закаливать ребенка можно сразу после рождения. Во время сеансов массажа, гимнастических занятий или переодевания можно устраивать воздушные ванны — ненадолго охлаждать один участок тела. Чтобы ребенок не заболел, первое время он должен быть в одежде, которая открывает руки и ноги. Когда малыш привыкнет к прохладному воздуху, его можно оставлять в одних трусиках. Начинать можно с 2 минут и постепенно увеличивать время до 8 минут в день.

Для двухлетних детей температуру можно постепенно снижать от 23 до 18°С. Процедура может длиться до 15 минут. Для детей 4 – 7 лет начальная температура при воздушном закаливании составляет 22°С и может снижаться до 14°С.

Чтобы ребенку было интереснее, на дачной террасе можно разложить музыкальный коврик или коврик-пазл. Он развивает мелкую моторику и помогает удерживать внимание ребенка не меньше часа: мои маленькие пациенты с удовольствием нажимают на клавиши с голосами животных, перебирают пуговицы, шнурочки и разные подвески.

Рекомендую совмещать массаж с детскими потешками: он из скучной процедуры превратится в игру для пляжа или дополнит утреннюю гимнастику на свежем воздухе. В перерывах между купаниями можно прочитать ребенку стишок и вместе с ним выполнить несколько упражнений.

 

Посмотрите, дождь полил и щеночка намочил
Погладьте ребенка по спине
Он бежит к себе домой весь до ниточки сырой
Тыльной стороной ладони «нарисуйте» на спине вертикальные линии
АВ АВ АВ

Тыльной стороной ладони «нарисуйте» на спине горизонтальные линии
Посмотрите, дождь полил воробьишку намочил

Ладонями разомните плечи
Он летит к себе домой весь до ниточки сырой
Сделайте несколько круговых движений по спине
ЧИВ ЧИВ ЧИВ

Разомните пальчики на руках
Посмотрите, дождь полил, лягушонка намочил
Разомните пальчики на ногах
Прыгает к себе домой весь до ниточки сырой
Погладьте животик по часовой стрелке
КВА КВА КВА

Погладьте животик против часовой стрелки
Ой, ой, ой! Дождь полил и утенка намочил

Погладьте круговыми движениями пяточки
Он идет к себе домой весь до ниточки сырой
Разотрите ладонью икры
КРЯ, КРЯ, КРЯ
Ой, ой, ой! Дождь полил, медвежонка намочил
Нажмите на каждый пальчик на руках
Мишка топает домой весь до ниточки сырой.
Нажмите на каждый пальчик на ногах
У, У, У

Ходить босиком и рисовать ногами

Летом можно ходить босиком по траве, мелкому гравию, песку, а осенью и зимой — по массажным коврикам или катать массажные валики. Прогулки босиком и занятия с тренажерами не только укрепляют организм, но и служат профилактикой плоскостопия.

Занятия на улице рекомендую начать с 2 – 3 минут в теплые дни и постепенно увеличивать время до 10 минут при температуре воздуха около 20°С. Ребенку будет интереснее, если без обуви можно будет не только гулять, но и выполнять упражнения или играть.

Дошкольникам нравятся игры, где можно выполнять задания на скорость, например, собирать небольшие камни разной формы, складывать их на старте и пальцами ног переносить в зону финиша.

Камни можно заменить игрушечными овощами, машинками или фигурками животных — их удобнее брать пальцами и лучше видно на траве. Во втором туре можно разделить фигурки на три категории, например, птицы, дикие и домашние животные. 

На лужайке можно раскатать рулон обоев, зажать пальцами одной ноги фломастер и попробовать нарисовать забор, солнышко, сердечко или цифры от 1 до 5. Если ребенку сложно действовать самостоятельно, можно нарисовать основные элементы фигурок и предложить их соединить. Чтобы ребенок не потерял интерес, в начале занятий у него должно все получаться.

Обтираться влажным полотенцем и играть в воде

Освоив разные виды массажа, можно переходить к обтиранию, обливанию, купанию в бассейне и открытом водоеме. Водные процедуры лучше проводить после дневного сна или во время мытья ног после прогулки.

Начните с частичных влажных обтираний — врачи их рекомендуют даже ослабленным детям. Влажным полотенцем можно растереть конечности, грудь и спину, потом растереть кожу ребенка мягким сухим полотенцем до момента, когда она покраснеет. Процедуру можно выполнять на пляже или в саду в солнечный день.

Если на даче нет водоема, и ребенок не может играть в воде, рекомендую обливать ноги ниже колена прохладной водой, процедура может продолжаться до 20 секунд.

Ослабленным и часто болеющим детям подойдет контрастное обливание, которое сочетает теплую и прохладную воду. Для детей двух лет температура должна быть около 30°С и постепенно ее можно снижать до 16°С. Детям старше четырех лет температуру воды можно снижать до 14°С. Охлаждайте воду постепенно — на 2°С каждые один-два дня.

Когда малыш привыкнет к обтиранию и обливанию ног, можно переходить к обливанию всего тела. Врачи рекомендуют проводить процедуру при температуре воздуха не ниже 23°С, длительность — 15 – 35 секунд.

Сначала температура воды должна составлять 35°С для всех групп детей, постепенно она может снижаться до 28°С для трехлетних детей и до 22°С для детей 5 – 7 лет. Температуру воды понижают на 2°С каждые 3 – 4 дня.

Когда температура воды и воздуха достигнет нижних значений, рекомендую продолжать выполнять процедуру в течение двух месяцев, например, можно начать в мае, чтобы в июле добавить купание в открытом водоеме.

Купаться в море, реке или озере можно детям от 3 лет при температуре воздуха не менее 23°С и воды 20°С. В воде рекомендую находиться около 10 минут. Закаленные дети могут купаться дольше и при температуре воды 18°С. Во избежание проблем со здоровьем лучше не плавать сразу после еды и физических нагрузок.

Помимо обтирания и обливания закаливающий эффект оказывают игры с водой на свежем воздухе — в надувных бассейнах или детских городках. Вода в них должна быть не ниже 20°С, длительность — 10 минут. Ребенку также понравится мыть игрушечные овощи, стирать кукольные платья, делать из тазика с водой море и представлять, что игрушки отправились в отпуск.

При правильно проведенном закаливании у ребенка отсутствуют признаки переохлаждения, он находится в хорошем настроении и не испытывает дискомфорта. Если появилась «гусиная кожа», посинели губы, участилось сердцебиение, процедуру нужно прекратить и немедленно согреть ребенка.

Принимать солнечные ванны

Играя на свежем воздухе, ребенок принимает солнечные ванны. Выходить на прогулку можно в утреннее и вечернее время, через час после еды. Солнечные ванны не рекомендуются младенцам и детям во время болезни. Оптимальная температура воздуха для солнечных процедур 19 – 25°С.

О том, как можно загорать детям, какие средства выбирать для защиты от солнца и стоит ли подростку посещать солярий, можно прочитать в статье «Как защитить детскую кожу летом: рекомендации педиатра».

Консультироваться с врачом перед посещением сауны и бассейна

В санаториях и домах отдыха можно плавать в бассейне, посещать сауну, занятия по гимнастике и просто играть на свежем воздухе. Я всегда напоминаю родителям маленьких пациентов, что посещение бассейна запрещено при эпилепсии, туберкулезе и болезнях кожи.

Горячий пар противопоказан при островоспалительных состояниях, пороках сердца и сосудов, ряде патологий ЛОР-органов и кожных болезнях, поэтому посещение сауны должно быть согласовано с врачом.

Как закаливать ребенка на отдыхе

Во время сеансов массажа, гимнастических занятий или переодевания ребенка устраивать воздушные ванны — ненадолго охлаждать один участок тела.

Летом ходить босиком по траве, мелкому гравию, песку, а осенью и зимой — по массажным коврикам или катать массажные валики.

После дневного сна или во время мытья ног после прогулки проводить водные процедуры: растирать конечности, грудь и спину влажным полотенцем, обливать ноги ниже колена прохладной водой или делать контрастные обливания.

Купаться в открытых водоемах и играть с водой в детском бассейне.

Гулять на свежем воздухе и принимать солнечные ванны.

Прежде чем приступить к закаливанию, проконсультироваться с детским педиатром, чтобы учесть индивидуальные особенности ребенка.

Не проводить закаливающие процедуры в период острых заболеваний и сразу после них.

Задействовать максимальное число природных факторов и не торопиться: закаливание — не сезонное мероприятие, его можно проводить не только летом, но и в течение всего года.

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.
21 февраля 2018
Журнал Маркета ищет авторов
Ваш совет поможет многим
Стать автором