Как выбрать подушку для сна: рекомендации и подборка лучших вариантов

😴 Тип подушки. Условно их делят на три категории: 

• Классическая — самый бюджетный и простой вариант для непритязательных.
• Анатомическая — подушка с технологичным наполнителем. Подстраивается под изгибы шеи и голову так, чтобы тело находилось в правильном положении. Такую модель часто называют ортопедической, но важно учитывать, что подушек, которые «лечат» проблемы и навсегда избавляют от боли — нет. Но они могут снижать дискомфорт. 
• Эргономичная — сделана с учетом физиологии человека: например, с выемкой под плечо или шею. Внутри может быть и технологичный наполнитель, и обычный, вроде искусственного пуха. 

Когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны оставаться прямыми, без сильных изгибов

😴 Жесткость и высота. Для сна на животе подойдет мягкая почти плоская подушка. Чтобы вам было комфортно спать на боку, жесткость подушки должна быть средней, а высота — равной длине от плеча до уха. Для сна на спине хороша средняя жесткость и высота 8–10 см. 

😴 Наполнитель. Вот самые популярные варианты: 

• Натуральные пух и перо. Бюджетные, хорошо сохраняют тепло, но могут вызывать аллергическую реакцию и накапливать пылевых клещей. 
• Искусственные пух и перо. Хорошо пропускают воздух, легкие, держат форму, мягкие, не вызывают аллергии. Но плохо впитывают влагу. 
• Хлопок — хорошо «дышит», бюджетный, гипоаллергенный, мягкий, но деформируется быстрее синтетических материалов. 
• Бамбук — упругий, долговечный, быстро сохнет, воздухопроницаемый, можно стирать в машинке. 
• Шелк — служит до 20 лет, не накапливает запахи, хорошо отводит влагу, не комкуется, но дорогой и не переносит стирку в машинке, можно чистить только в химчистке. 
• Пенополиуретан — используется в анатомических и эргономичных подушках, подстраивается под изгибы тела и запоминает их. Гипоаллергенный, но «дышит» хуже натуральных материалов, поэтому летом может быть жарко, если дома нет сплит-системы. 
• Микрогель — мелкие шарики из силикона, не накапливают микроорганизмы, хорошо поддерживают тело. Легкие, но дороже аналогов.
• Полиэстер и полиэфир — дешевые, мягкие, можно стирать в машинке, плохо пропускают воздух. 

Эта таблица поможет сравнить модели из статьи и выбрать хорошую подушку 👇

Хороший вариант для тех, кто не любит плотные анатомические модели и ищет что-то простое. Некоторые покупатели пишут, что нашли в этой подушке ту самую, на которой чувствуешь себя, как на воздушном облаке.

Голова не проваливается внутрь подушки, как у обычных бюджетных моделей, благодаря упругому и мягкому полиэфирному волокну. Не придется складывать подушку вдвое или подкладывать валик из пледа, чтобы спать на комфортной высоте. 

Большой плюс: в комплекте идет сразу две подушки по выгодной цене. Есть два стандартных размера на выбор: 50х70 см и 70х70 см.

Если любите мягкие подушки, но хотите спать не напрягая мышцы и позвоночник — это ваш вариант. Пена с эффектом памяти мягко поддерживает голову, чтобы мышцы шеи и спины могли расслабиться во время сна. Модель стоит дешевле аналогов от известных брендов, но справляется с задачей не хуже.

Подушка запоминает особенности вашего тела: вам не придется искать удобное положение головы каждую ночь, а значит получится быстрее заснуть. А еще она мягкая, поэтому на ней удобно спать в любой позе: на спине, на боку, на животе. 

В комплекте идет съемный чехол — его можно стирать в машинке. А саму подушку достаточно протирать слегка влажной тряпкой при необходимости.

Выгодная находка из числа классических моделей. За небольшой ценник вы получаете сразу две подушки. 

После покупки они еще долго будут как новые: искусственный пух с силиконовой обработкой хорошо сохраняет форму и не теряет ее даже после стирки. Стирать подушку можно прямо в машинке при температуре до 30 градусов.

Наполнитель не пахнет, не вызывает аллергии и поддерживает оптимальную температуру: даже жарким летом кожа не будет покрываться испариной из-за соприкосновения с поверхностью. 

Если возвращаясь из отпуска вы скучаете по бархатным объятьям кровати в отеле, смело покупайте эту подушку. Внутри нее — микрогель — воздушный и эластичный наполнитель. Он поддерживает голову на оптимальной высоте как бы вы ни спали: на спине, на животе или на боку.

Подушка моментально принимает изначальный вид, как только вы убираете голову. Даже через полгода после покупки вам не придется бороться с комками наполнителя и взбивать ее перед сном. 

Материал хорошо «дышит» и отводит влагу: на нем комфортно спать, даже если батареи у вас дома пышут жаром. А если захотите освежить подушку, можно постирать ее на деликатном режиме в машинке.

Идеальный вариант для тех, кто любит спать лицом в подушку. Края модели сделаны более жесткими, чтобы поддерживать правильное положение шеи, когда вы спите на боку. Благодаря этому во сне кровоснабжение головы не нарушается, а мышцы отдыхают. 

Специальные выемки снижают давление — меньше риск, что вы проснетесь с отеком или заломами на лице. Об этом пишут многие покупатели в отзывах. Такая форма также препятствует образованию морщин.

Еще с этой подушкой проще приучить себя спать на спине. По центру расположена более мягкая зона, в которую голова как бы слегка проваливается. А более жесткие полости по бокам будут удерживать ее в одном положении.

Главная фишка модели — возможность регулировать высоту. Если вам захочется поспать на животе, вы можете временно вытащить часть наполнителя, чтобы подушка стала более плоской. При этом она не потеряет упругость: искусственный пух равномерно заполняет все пространство и не скатывается.

В комплект входит сразу две подушки со стеганным чехлом из 100% хлопка: он не покрывается катышками, поэтому подушка не потеряет презентабельный вид со временем. А еще ее можно стирать в машинке: она быстро сохнет и сохраняет форму.

Вам не придется крутить эту подушку в поисках более прохладной поверхности. Ведь на каждой стороне у нее разная температура. Одна — создает эффект охлаждения, чтобы было проще и быстрее уснуть в жару и духоту. Вторая — сохраняет тепло, как и обычные подушки.

Помимо этого в подушке есть микроотверстия: сквозь них циркулирует воздух и отводится влага. А внутри — пена, которая подстраивается под положение вашего тела и запоминает его. После покупки можно забыть про затекшую шею и головную боль по утрам. 

Хорошая эргономичная модель для тех, кто ворочается во сне и часто меняет позы. У этой подушки валики разной высоты, чтобы вы могли подобрать максимально комфортную поддержку для головы и шеи. Для сна на спине и боку подойдет более высокая сторона, а для сна на животе — более низкая.

Покупатели в отзывах отмечают, что благодаря невесомой поддержке удается засыпать моментально. Некоторые перестали чувствовать боль из-за неудобной позы во сне. А другие заметили, что с этой подушкой близкий человек стал меньше храпеть по ночам.

Эта модель телепортирует вас в моменты из детства: когда утром на каникулах у бабушки вы нежились на объемной подушке и слушали, как на кухне готовят блины к завтраку.

Наполнитель этой подушки — гусиные пух и перо. Только по сравнению с предшественниками, она более легкая и воздушная, а еще быстрее восстанавливает форму. Идеальный вариант для сна на боку или спине.

Благодаря специальному плетению чехла, наполнитель не мигрирует, и не сбивается в комки. Поэтому подушка не превратится в непонятную субстанцию, даже если вы постоянно ворочаетесь во сне. 

Если вы часто ощущаете себя героиней сказки «Принцесса на горошине» и чутко реагируете на любой дискомфорт, попробуйте подушку из мягкого бамбукового наполнителя. Она будет нежно обволакивать голову во время сна, а вы перестанете ворочаться в поисках удобного положения.

А еще это подходящий вариант для тех, кто не любит спать на синтетических материалах, но не переносит пуховые подушки. Бамбук гипоаллергенный, он не накапливает пыль, пылевых клещей и микроорганизмы. К тому же у него отличная терморегуляция: в духоте подушка будет прохладной, а в прохладу — теплой. А еще материал не сбивается в комки и не деформируется со временем. 

В этой подборке лишь 10 моделей — на Яндекс Маркете еще тысячи вариантов, можно подобрать подушку для сна под любой запрос. К каждому товару вы найдете подробные описания, фото, отзывы покупателей, а еще сможете сравнить цены на одну и ту же модель у разных продавцов.