Как не заболеть: простые меры профилактики — статья в Журнале Маркета
Основы

Как не заболеть: простые меры профилактики

42 572

Чтобы снизить риск заражения, нужно соблюдать меры профилактики и знать некоторые правила по защите организма.

Мы изучили предписания Всемирной организации здравоохранения и Роспотребнадзора и собрали список универсальных рекомендаций, которые помогут предотвратить заражение вирусной инфекцией.

Яндекс также запустил спецпроект, в котором можно узнать всю актуальную информацию по текущей ситуации.

Оплачивайте покупки картой или онлайн

Даже наличные деньги могут стать каналом передачи вируса. После контакта с монетами и купюрами обязательно помойте руки и не трогайте ими лицо. Те же рекомендации касаются и экрана банкомата или кнопок терминала, когда приходится набирать пин-код. Наиболее безопасный способ оплаты — бесконтактные платежи.

Сейчас можно вообще не пользоваться наличными деньгами. В онлайне можно купить любой товар. Это лучше, чем идти в магазин и стоять в очередях. Контактировать всё равно придётся, но с одним человеком — курьером. Даже если он не чихает и не кашляет, вы можете попросить его поставить товар около двери и отойти. Это называется бесконтактная доставка.

Пожилым людям бывает сложно заказать и оплатить товары в интернете, поэтому сейчас во многих интернет-магазинах появилась возможность организовать доставку для родственника или друга. Товар можно отправить даже в другой город.

Риск, что на упаковке окажется вирус, невелик. На складе к товару прикасаются только сборщики и работники служб доставки. Чтобы максимально обезопасить себя, обработайте поверхность упаковки жидкостью с 60-процентным содержанием спирта или хлорсодержащими средствами, достаньте свой товар, утилизируйте коробку и тщательно вымойте руки.

Стойте подальше от тех, кто кашляет или чихает

Вирусы передаются воздушно-капельным путём — через кашель или чихание. Иногда вирусы попадают на руки, а с них — на слизистую глаз, рта или носа.

Безопасная дистанция до человека с признаками простуды — полтора-два метра.

Ничего не трогайте в общественных местах

Вирусы могут жить на предметах и различных поверхностях — от нескольких часов до нескольких дней. Поэтому поручни в общественном транспорте, стаканы в кафе, одежда в магазине и даже кнопки лифта могут быть источником потенциальной опасности.

Нужно приучить себя открывать двери транспорта не рукой, а локтем. Не держитесь за поручень, если есть возможность, носите перчатки, но стирайте их после каждой поездки.

Не забывайте протирать экран и кнопки смартфона, очки и наушники.

Используйте средства для дезинфекции рук — антибактериальные салфетки и санитайзер. Они занимают мало места, их можно носить в сумке. Санитайзер — это раствор спирта, которым можно обрабатывать руки.

Вирусы не умеют перемещаться по коже или впитываться в неё. Мы сами помогаем им добираться до наших слизистых, когда чешем нос или берём булочку немытой рукой. Именно поэтому важно часто дезинфицировать руки.

Тщательно мойте руки с мылом

Часто даже взрослые допускают ошибки во время мытья рук — нетщательно промывают пространство между пальцами, забывают про большой палец и не вычищают грязь из-под ногтей.

Чтобы смыть вирусы с рук, сначала хорошо намыльте ладони, чтобы получилось много пены. Затем её нужно распределить по рукам. Далее вымойте ладони и их обратную сторону. Тщательно потрите кожу между всеми пальцами и особое внимание уделите ногтям.  

Последний шаг — вымойте подушечки пальцев, смойте пену и высушите руки салфетками или одноразовыми полотенцами. Многоразовыми полотенцами лучше не пользоваться — в них вирусы могут жить в течение нескольких дней из-за комфортной влажной среды. Если вы предпочитаете многоразовое полотенце, не делите его с другими членами семьи и меняйте на чистое минимум раз в 2-3 дня.

На все действия должно уйти не менее 20–30 секунд. Источник: rospotrebnadzor.ru
На все действия должно уйти не менее 20–30 секунд. Источник: rospotrebnadzor.ru

Правильно надевайте маску и носите её в особых случаях

Если нет симптомов вирусного заболевания, кашля или насморка, маску надевать не нужно. Она необходима тем, кто уже болеет или работает с больными, у которых есть кашель и насморк. В последнем случае понадобятся также специальные очки.

Минус бюджетных масок в том, что они неплотно прилегают к лицу. В щели попадает воздух вместе с инфекцией. Поэтому важно покупать именно анатомические маски, которые повторяют форму лица и плотно прилегают к нему.

Перед тем как надевать маску, нужно обработать её спиртосодержащим раствором или вымыть с мылом. Важно убедиться, что в ней нет повреждений и прорех. Чтобы повысить эффективность обычной маски, нужно расправить все складки и закрепить её так, чтобы она закрывала нос, рот и подбородок. Если в анатомической маске есть фиксирующий зажим, его нужно согнуть на переносице.

Важно вовремя менять маску: сразу, если она испачкалась или стала влажной, и обязательно через каждые два часа. Иначе из средства защиты маска превратится в источник инфекции.

Снимайте маску за петельки. Не прикасайтесь ею к лицу. Маску нужно сразу утилизировать — отправить в контейнер с крышкой, затем вымыть руки с мылом.

Следите за чистотой и едой

Важно поддерживать чистоту в помещении, регулярно проводить влажную уборку и дезинфекцию, проветривать комнаты.

Не забывайте мыть овощи и фрукты. Тщательно проваривайте мясо, рыбу и яйца. Кипятите молоко. Не употребляйте сырые или полусырые продукты животного происхождения.

Укрепляйте иммунитет

Регулярные физические упражнения — зарядка или пробежка по вечерам — помогут укрепить иммунитет. При этом лучше отправиться в парк или лес, где меньше людей.

Нужно регулярно питаться, а также соблюдать баланс белков, жиров, витаминов и микроэлементов. Роспотребнадзор рекомендует в сезон вирусов и простуд есть больше продуктов, которые содержат витамин C. К ним относят клюкву, бруснику и различные виды цитрусовых.

Что нужно запомнить

  1. Важно правильно и как можно чаще мыть руки. В общественных местах используйте дезинфекторы и санитайзеры.
  2. Нельзя касаться грязными руками глаз, рта и носа. Особенно в общественных местах.
  3. Делайте покупки онлайн и пользуйтесь бесконтактными системами оплаты и доставки.
  4. Маска нужна только тем, кто уже болеет либо контактирует с больными. Менять её необходимо каждые два часа.
  5. Чтобы укрепить иммунитет, занимайтесь спортом и ешьте продукты с витамином С.
  6. Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещение.
  7. При первых симптомах простуды — лихорадка, насморк, боль в горле, кашель и затруднённое дыхание — обратитесь к врачу.
42 572
Войдите, чтобы оставить комментарий.
6 комментариев
Комментарий удален модератором
Арзамасский
Как обезопасить ? 1. Не подавайтесь на рекламу в Яндекс дзене! 2.Не заказывайте через почту с оплатой на почте! 3.Заказывайте у проверенных операторов! 4.Не бывает товара в два, три раза дешевле чем обычно((((((((( Из личного опыта((((((((((((((. 2 раза уже нае....((((( яндекс реклама дно и обманщики, жулики и прохиндеи, реклама жуликов((((
Как обезопасить ? 1. Не подавайтесь на рекламу в Яндекс дзене! 2.Не заказывайте через почту с оплатой на почте! 3.Заказывайте у проверенных операторов! 4.Не бывает товара в два, три раза дешевле чем обычно((((((((( Из личного опыта((((((((((((((. 2 раза уже нае....((((( яндекс реклама дно и обманщики, жулики и прохиндеи, реклама жуликов((((
Читать дальше
ГЕОРГИЙ КОТ
хватит нас пугать. уже и так все пуганые. куда не глянь везде пугалки.
хватит нас пугать. уже и так все пуганые. куда не глянь везде пугалки.
Читать дальше
Расскажите читателям
о своём опыте
Стать автором Журнала Маркета

Почитать еще

Получайте самые интересные статьи по почте
Мы присылаем их не чаще раза в неделю
Нажимая «Подписаться», я соглашаюсь получать рекламные и иныемаркетинговые сообщения
от ООО «Яндекс.Маркет» на условиях Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения.
Установите новое приложение МаркетаПолучите по SMS ссылку на скачивание приложения