Тренажер для дыхания / Дыхательный тренажер Expand-A-Lung

Дыхательный тренажер Expand-A-Lung Дыхательный тренажер Expand-A-Lung предназначен для тренировки дыхательной функции. Он обеспечивает тренировочную нагрузку (сопротивление) через специальный клапан как на вдохе так и на выдохе. Это единственный доступный в мире тренажер для двухфазной тренировки: инспираторной и экспираторной — обеспечивающей оптимальный результат. Дыхательный тренажер Expand-A-Lung обеспечивает широкий диапазон регулировки нагрузки и подходит как любителям или для применения в реабилитационных целях (ХОБЛ, астма) так и для применения в профессиональном спорте. Тренировка с Expand-A-Lung повышает силу и мощность дыхательной мускулатуры, выносливость и адаптивность к нагрузкам и оздоравливает дыхательную систему. Простая тренировочная программа, которая занимает до 20 минут в день позволит достигать наивысших результатов спорте и повысить жизненный комфорт. КАК правильно тренировать дыхательную мускулатуру С помощью EXPAND-A-LUNG Вставьте капу в рот. Убедитесь в том, что надпись на капе «up» («вверх») соответсвует верхнему положению, ближе к верхней губе. Прикусите внутренние части силиконовой капы, чтобы плотно зафиксировать ее во рту. Вдыхая и выдыхая, настройте оптимальное сопротивления клапана, обеспечивая рабочую нагрузку (сопротивление дыханию), рекомендуется настроить ее таким образом, чтобы сопротивление было существенным и вы хорошо его ощущали на вдохе и выдохе, но при этом оно не должно быть не комфортным для ваших дыхательных мышц. Поверните клапан влево, чтобы увеличить сопротивление (+) или вправо, чтобы его уменьшить (-). Когда Вы найдете и настроите желаемый уровень сопротивления (а для всех он разный и зависит как от физических параметров легких, так и от уровня развития дыхательной мускулатуры), выполняйте следующее трехфазное упражнение, не вынимая капу изо рта: Шаг 1. Сделайте глубокий вдох, преодолевая сопротивления тренажера Expand-a-Lung, настолько глубокий, насколько это возможно.

• Шаг 2. Задержите дыхание на пару секунд.
• Шаг 3. Выдохните через тренажер (снова преодолевая его сопротивление) медленно, пока почти весь воздух не покинет ваши легкие.

Выньте тренажер изо рта и продолжайте дышать нормально, пока не восстановите нормальный дыхательный ритм. Повторите такое упражнение 10 раз, чтобы завершить полный сет. Делайте по 2 — 4 сета упражнений в день, перед приемом пищи (то есть не на полный желудок), так как это позволит более эффективно двигаться вашей диафрагме и вы сможете лучше ее тренировать. Для тех, кто активно занимается спортом (велоспорт, плавание, бег, дайвинг, гребля и др.) мы рекомендуем делать 1 дополнительный сет упражнения непосредственно перед началом тренировки или любой физической активности. Это позволит прекрасно разогреть и размять дыхательную мускулатуру, подготовить ее к нагрузке. Важно! Выполняйте упраженение только в хорошо проветриваемом помещении. Не рекомендуем такие упражнение тем, кто курит. Тренажер Expand-a-Lung — это индивидуальный тренажер, не стоит использовать его с кем-либо совместно. Это важное предостережение в целях контроля гигиены. При любых медицинских показаниях, которые вызывают у вас сомнение в возможности тренировки дыхательной мускулатуры, — проконсультируйтесь с медицинским специалистом перед тем как приступать к дыхательным тренировкам.